人生の１/３が睡眠時間と言われています
その1/3をどれだけ効率よく使えたかで残りの2/3が決まってくると思います
今回は自分が毎日使用している神睡眠アプリ『Sleep Meister』の紹介です
睡眠でなにかしら悩んでいる人は是非試してみてほしいアプリです
Sleep Meister について
このアプリは無料です（広告なしは課金）
Sleep Meister（スリープ・マイスター）は、端末に内臓されている加速度センサを用いて人の体動を感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすこのとにより、快適な目覚めをサポートする目覚ましアラームアプリです。
またその他にも、ヘルスケアとの連携や、睡眠中の自動ツイート機能、寝言（物音）の録音記録、グラフやリストによる睡眠データの管理、各種SNSへの睡眠データの投稿、入眠時に自動停止する音楽プレイヤーなどなど、機能も充実。
快適な毎朝を迎えましょう！
AppStore Sleep Meisterより引用
このアプリの機能は大きく2つです
- 眠りの浅いタイミングで起こしてくれるアラーム機能
- 睡眠データを保存し管理してくれる機能
Sleep Meisterで睡眠の悩みが消えた
このアプリ目覚まし機能がホントに優秀なんですよ
結論から書くと
このアプリを使用してから長年悩まされてきた頭痛の頻度が激減しました
自分はこれまで朝起きるのが本当に苦手でした
体感的に夜11時ごろにはベッドに入っていないと次の日朝起きれません
少し夜更かししてしまったら朝はアラームで飛び起きます
深い眠りからいきなり目覚めまで引きずり出されてかなりのストレスが掛かっていました
そして起き方でその日のコンディションがなんとなく想像できるんですよね
（あぁこの感じ今日頭痛来そうだな・・）って
それでその日の昼ごろから心臓の鼓動にあわせてズキズキ頭痛が始まります
頭痛がひどい時はロキソニンに助けを求めます
頭痛の原因はおそらく
- 遅く寝ることで睡眠の波が朝起きる時に深くなる（寝不足）
- 睡眠が深くなっている時にアラームが鳴る
- 深い眠りから叩き起こされる
- 深い眠りの時に起こされる時はうわぁ！遅刻！？って時計を急いで確認して起きます
その時、飛び起きた緊張で心臓がバクバクしているのでその時にストレスがかかって昼ころから頭痛が現れるんだと思います
そんな時現れれた救世主『Sleep Meister』
このアプリはセンサーで浅い眠り、深い眠りを判断してくれるため浅いタイミングでアラームをかけてくれます
そのおかげで起きることがそこまで苦じゃなくなりました
起きる時にタイミング良くアラームが鳴ってくれるためスムーズに起きやすくなりました
そしてデフォルトで鳴る「Mornig Alarm」がゆっくりと鳴ってくれるので飛び起きる事がほとんどなくなりました
遠くから（あぁなんか鳴ってる・・アラームだ起きなきゃ）とゆっくり目覚めやすくなった感じです
結果、このアプリを導入してから頭痛が激減して本当に助けられています
このアプリのもう一つの機能
睡眠データを保存し管理してくれる機能について
このアプリの睡眠データの管理が素晴らしいんですよ
- 睡眠時間の計測
- 寝てから眠りに入るまでの時間の測定
- アラームが鳴り始めてどのくらいで起きたか
- 途中で起きてしまったか
- 細かい計測が保存され睡眠の質がどうだったかの総評
- さらに週、月、年と睡眠の質を統計してくれます
- グラフが直感的でわかりやすい
これによって自分の詳細な睡眠の質がわかります
睡眠の質がわかるようになってどうなるのか？
睡眠の質がわかると何をすれば質が良くなり悪くなるのかがなんとなくわかるようになってきます
例えばこれはこの前初めて快眠のスコアが100点出た時なんですけど
2020年1月〜12月までとの平均との比較
この日夜更かししてますけど起床した時ものすごく良く起きれてなんかよく寝れた！って感じたんですよね
それでデータがすごく良くて
昨日なにしたっけ？と思い出した時
- お風呂にしっかり浸かって
- 運動してたなって
当たり前なんですけど風呂に入って運動するとここまで睡眠の質上がるのか
っていうのがちゃんとデータとしてわかる
それでその習慣を取り入れてみると自分の体についてわかってきます
例えば自分の場合
よく寝る前1、2時間前にお風呂に入ると睡眠の質が上がると言われてます
↑この時はまさにそうで寝る前にお風呂に入りました
でも夜11時に寝るとして6時頃お風呂に入っても睡眠の質が上がっていて
シャワーで済ませた時と比べて結果が良いことがわかったんですよ
あまり入浴の時間を気にしなくてもその日早くても入浴していればかなり睡眠の質が良くなることがわかりました
逆に運動をした時も悪い時は悪い
負荷を上げてかなり疲れた時はデータとして良い結果になりやすい
つまり自分がどのくらいの疲れやコンディションで睡眠の質が良くなるのか悪くなるのかがわかってくる
また、このアプリには就寝前なにをしたか「行動メモ」を記録できます
喫煙
アルコール
カフェイン
運動
食事
入浴
等、自分で新しい項目も追加できます
このように自分の睡眠の結果をフィードバックして質の良い睡眠を理解していくことができます
また、寝言も録音してくれるため就寝中なにを喋っていたかがわかります
自分は毎回寝返りしてむにゃむにゃしてるだけだったのでこの機能は切ってます
このアプリの使い方
使い方は簡単です
寝る前にスマホを自分の顔の高さで枕の横に置いてアラームを設定するだけです
起きたいだいたいの時間に設定してアプリ側でその時間に眠りの浅い時を見計らってアラームを鳴らしてくれます
起きれない場合でもスヌーズ機能があるためそれをくり返してくれます
また、機能も設定も細かく決めれるため自分の好みに合わせて変えられます
このアプリのデメリット
このアプリのデメリット２つあります
- スマホの置く場所が決められてしまう
顔の横に置かなければ正しく機能しません
自分は頭上にデスクがあってデスクにスマホを置いて寝たら計測してくれませんでした
このようにスマホを置く場所が限定されてしまいます
- スマホのバッテリーが結構消費される
ずっと計測してるため充電せずに寝るとバッテリーの残量がかなり減っています
そのためスマホのバッテリーの寿命を少なからず減らしているだろなと感じます
まとめ 朝起きれずに苦労している人は是非！
今回は個人的導入してよかった神アプリ『Sleep Meister』の紹介でした
- 起きるのに苦労している人
- 睡眠の質を高めたい人
- 自分と同じような頭痛が来る人
自分はこのアプリを使用してから長年悩んでいた頭痛がかなり減ったため本当に助けられました
同じように悩んでいる人や朝起きるのが辛い人に是非使用してみてほしいアプリです
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